专为准爸爸开的备孕处方

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专为准

爸爸

开的

备孕

处方要一个

健康宝宝

,不能忽视孕前营养,特别是男士。合理选择食物和良好的

饮食

习惯对想当爸爸的男士

百利

而无一弊。1、要保证充足的

优质蛋白质

蛋白质

是细胞的重要组成部分,也是生成

精子

的重要原材料,合理补充富含优质

白质的食物,有益于协调男性

内分泌

机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海

鱼虾

牡蛎

大豆

瘦肉

蛋等。海产品不仅

污染

程度低,还含有促进大脑

发育

和增进

体质

的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成

维生素

等多种物质的摄入不足,并造成

酸性体质

,对受孕十分不利。2、合理补充

矿物质

微量元素

。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是

等元素,它们参与了男性

睾丸酮

的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,

畸形精子

数量增加,以及

性功能

和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减

少精

子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:

贝壳

类海产品、

动物

内脏、

谷类

胚芽、

芝麻

、虾等;含硒较高的食物有:

海带

墨鱼

、虾、

紫菜

等。3、不可小看

水果蔬菜

。男士往往对

果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的

减肥食物

。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是

男性生殖

生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有

延缓衰老

、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的

障碍

。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺? ?常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。4、适量

脂肪

也不错。性

激素

主要是由脂肪中的

胆固醇

转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的

必需脂肪酸

,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起

性欲

下降。

肉类

、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃

猪肉

,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需

脂肪酸

,参与了激素的产生和平衡,有益男性

生殖健康

。5、严格

戒烟

禁酒。

吸烟

者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,

精子活力

越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,

阴茎

循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现

性欲减退

、精子畸形和

阳痿

等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

(责任编辑:zxwq)

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