产妇坐月子饮食有讲究 遵循五原则 ,产妇坐月子吃什么鱼好

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　　母婴养生：产妇坐月子饮食有讲究要遵循五个原则。近期热播剧《断奶》中安琪生完孩子坐月子期间，安琪妈妈经常给她做猪脚汤;安琪阿姨还不让安琪洗头。那么，坐月子是不是就爱要大补，经常喝猪脚汤?坐月子对产妇来说常重要的一个阶段，月子坐好了，是可以快速恢复身体的，否则会落下很多病根。下面小编就来相信介绍下产妇坐月子的饮食原则有哪些?

　　原则一：少量多餐

　　孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。

　　原则二：饮食要清淡

　　产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。小贴士：产后5-7天应以鸡蛋、软饭、米粥、面条、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食过饱或过于油腻。

　　原则三：均衡营养

　　产体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。

　　事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素D、A、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

　　原则四：药膳调理

　　一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了。“药膳”可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。

　　原则五：补充水分

　　由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又可增加乳汁的分泌量。