三款减肥早餐食谱 为身体充电营养减重 ,营养减肥食谱

　　一顿营养的早餐对人体健康起着重要的影响，清晨是一天的开始，吃早餐可让我们快速进入到饱满的状态中。对于想减肥的人来说，不要以为少了一餐就可以让自己变瘦一点，这是错误的观念，不吃早餐不但影响身体健康，还会增加减肥难度。为大家提供一套减肥早餐食谱，每一顿早餐都搭配了不同的营养食物，准备起来也很方便，绝对不会耽误太多时间，大家选择一套减肥早餐食谱，让自己更有充沛的精力面对一天的工作和学习。

　　三款减肥早餐食谱 为身体充电营养减重

　　烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

　　牛肉：2小块(四川和山西产的真空包装的小块烧牛肉十分方便和美味)。

　　牛奶：250毫升(记得要加热噢!)

　　苏打饼干：50克(可以提供足够的能量)。

　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

　　这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。

　　豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

　　豆奶：250毫升(豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值(。

　　蛋白质粉：1勺(约10克)

　　火腿面包：1个

　　可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。