调理失眠证需分型心脾两虚型每天按摩神门穴 ,大便不成型的调理

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　　中医药大学教授李志刚表示，从按摩的角度出发能有效调理失眠。不过，这需要人们分清自己的症型。

　　心脾两虚

　　失眠多梦的同时如果感觉心悸、健忘、食欲不振、大便不成形，浑身没力气，要考虑是心脾两虚导致的失眠。这时候人们可以每天按摩位于腕横纹小指侧端凹陷处的神门穴，位于掌侧腕横纹上2寸处的内关穴，位于头顶正中央处的百会穴，位于翳风穴与风池穴连线的中点的安眠穴各3到5分钟，同时加按第五胸椎棘突下，旁开1.5寸处心的俞穴；位于第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处的脾俞穴；位于足内踝尖上3寸处的三阴交穴。位于足背第一、第二跖骨结合部之前的凹陷中的太冲穴；位于脚心偏上的凹陷处的涌泉穴三个。

　　脾胃不和

　　如果睡眠不好的同时伴有胸闷、腹胀等症状，且长期以来有消化不良或暴饮暴食等问题，要考虑脾胃不和导致的失眠。这个时候可以在按摩神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴的基础上加按脐上4寸处的中脘穴；位于小腿前外侧、外踝尖上8寸处的丰隆穴；位于足背第一、第二趾间纹头端的内庭穴三个。

　　肝气不舒

　　如果睡眠不好的同时伴有烦躁、易怒、大便干燥、尿色发黄等症状，就要考虑肝气不舒导致的失眠。这个时候可以在按摩神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴的基础上加按位于足背侧，第一、第二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处的行间穴、太冲穴；以及头后颈部两侧凹陷处的风池穴三个。

　　编辑：许志强

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