孕期做做家务预防准妈咪发胖 ,孕期

　　孕妈妈做家务必须特别小心，决不能想干什么就干什么，而是能做多少就做多少。

　　准妈妈在做家务前，一定要注意，做家务时，不宜过分弯曲腰背，不要举提重物，多数孕妈妈妊娠期仍要料理一些家务，但毕竟腹中有了胎宝宝，身体的灵活度及体力都会大不如前，做家务要有一些新讲究。

　　以慢为原则。孕妈妈做家务要以慢为原则，以不直接压迫到腹部的姿势作为基本保证。

　　不宜久站。做家务事时，最好不要长时间站立，建议做家务20分钟，停下来休息10分钟。

　　降低标准。有的人平时对家庭环境清洁要求很严格，怀孕期间要降低一些清洁标准。

　　舒适为主。由于体重增加较快，造成孕妈妈体态臃肿，做家务要以不影响身体舒适度为主，如果突然出现腹部阵痛，则表示子宫开始收缩，说明活动量已经超过身体所能承受的程度，要立刻停止手里的事情躺下休息。

　　做家务与安全细节

　　妊娠期并不专门禁止做哪一类家务事，原则上以不造成疲劳为原则。

　　购物选择在商场不拥挤的时段前往，一次采购物品不宜过多，如果需要大量采购时，最好等到休假时由家人陪同前往。

　　准备食物不要在厨房站太久，不妨偶尔上饭店轻松一下。并且要随时休息，能坐着做的事尽量坐着做。

　　打扫卫生长时间弯腰打扫或擦拭都会压迫腹部。每天最好计划打扫一部分，避免过度劳累，而且打扫卫生的时间不宜过长。

　　洗涤衣物用手洗衣服相当劳累，除非有必要，一次不要洗太多。大件衣物可以送洗衣店或用全自动洗衣机清洗。晾晒衣物时要注意，多数孕妈妈习惯高举双臂晾晒衣物，这种动作非常危险，最好能把晾晒竿的位置降低或利用晒衣台，晾衣太重、太高时，别忘了向家人，尤其是向准爸爸求助。

　　（责任编辑：方徽雯）