吃什么水果可治疗孕妇便秘 ,孕妇吃什么水果含叶酸

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　　怀孕期间由于子宫增大以及活动量的减少，大部分孕妇都存在有便秘等症状，甚至孕妇便秘严重的话还有可能危害胎儿健康。因此孕妇便秘的问题必须要及时解决，除了可以通过多运动的方式来促进排便之外，生活中很多水果类食物同样具有促进肠胃蠕动，从而解决便秘的作用。因此专家孕妇，在怀孕期间应该多吃些水果。

　　1.苹果

　　不管是什么原因引起的便秘情况，这个时候孕妇都可以通过多吃苹果的方法来缓解便秘。在苹果中含有大量丰富的维生素和矿物质，除此之外还有特有的苹果酸鞣酸等营养成分，这些营养物质都具有促进肠胃蠕动的作用，因而解决排便困难的情况。而且大部分孕妇都害怕肥胖，这个时候多吃些苹果不仅可以预防便秘，同时还可以控制体重。

　　同时苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能够连皮一起吃无论便秘或拉肚子都能改善。因此有便秘等症状的孕妇，这个时候不妨适当多吃些苹果。

　　2.草莓

　　草莓对于孕妇而言同样具有很好的治疗以及预防便秘的作用，这是由于在草莓中含有大量丰富的维生素C，它可以促进肠胃蠕动从而促进排便。而且孕妇在怀孕期间多补充维生素c，还可以有效起到预防感冒的作用。草莓中所含有的营养十分丰富，除了维生素c之外还有果胶和有机酸，这两种物质可以可分解食物中的脂肪，从而加强肠胃蠕动。

　　而且经过一项最新的研究发现，孕妇多吃些草莓还可以有效的去除体内的重金属。但是草莓在食用之前必须要彻底清洗干净，以免农药残留危害胎儿健康。

　　3.奇异果

　　生活中极为常见的奇异果同样对孕妇便秘具有很好的预防以及治疗作用，这是由于在奇异果中不仅含有丰富的维生素c、维生素A、维生素E、钾、镁等营养物质，除此之外还含有其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等营养成分，这些营养不仅能够促进肠胃蠕动从而治疗便秘，同时对孕妇和胎儿的健康都十分有益。

　　而且在奇异果中还含有大量丰富的膳食纤维，很多时候孕妇之所以会出现有便秘等症状，与胃肠道中纤维的缺乏有着很大关系。多吃些奇异果，可有效补充膳食纤维。

　　4.柑橘

　　在平时生活中多吃些柑橘同样可以帮助孕妇有效的预防便秘，这是由于在柑橘类水果中都含有大量丰富的纤维素及多种营养素，这类营养物质可以促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对于孕妇而言还具有降血脂、降血压的作用，因此孕妇在怀孕期间可以适当多吃。

　　生活中导致孕妇便秘症状的原因有很多，因此专家提醒孕妇，除了要注意多吃些具有促进肠胃蠕效的水果之外，还应该根据自身的原因去彻底的调理。