孩子补钙补锌的正确顺序解析 ,补锌补钙 食品

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　　我们经常会给孩子补锌和补钙，但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序，最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用，而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式。介绍一种孩子补钙补锌的正确顺序解析的方法：

　　补锌对人体的作用

　　1.可以促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致侏儒症和智力发育不良。

　　2.维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

　　3.增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

　　日常生活中补锌

　　日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。

　　蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，可用这几种食材做成银丝羹，味美又有营养。制作时可把蛋黄豆腐(又名日本豆腐)及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水浸泡备用;将干贝蒸软，放凉后搓碎;汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鲜香的汤很是诱人。

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