健康怀孕：对付害喜１６妙招|初次怀孕 怀胎十月 中国儿童教育网
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要尊重儿童，不要急于对他作出或好或坏的评判。 (卢梭)「害喜」又称「孕吐」，正式的医学名词是「妊娠剧吐症」。每个孕妇害喜的严重度并不一致，有些人每次怀孕均为害喜所苦，但有些人却能快乐度过怀孕期。如何解决害喜的问题？
害喜是正常的怀孕现象，但却很恼人，所以我们在此提出几点对抗害喜的方法，让准妈妈参考，希望您能摆脱害喜之苦。
1.
少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。2.
进食中不要喝汤或饮料，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。3.
避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。4.
食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒来烹调食物。5.
选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。6.
吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。7.
早晨起床时动作宜缓慢，避免突然起身。8.
若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要马上入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。
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